如何缓解消化不良的情况？

　　消化不良是常见的一种疾病，导致消化不良的原因有很多，当我们生活中出现消化不良的情况该怎么办呢?

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　　消化不良怎么办?

　　保持饮食均衡：保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。

　　避免食用某些食物：避免吃精制的糖类、碳酸饮料、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。

　　注意食物的搭配：蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

　　情绪的调节：消化不良发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　养成良好的生活习惯：保证生活规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔;及时戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

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