肚子咕咕叫一直拉稀水？老是拉肚子怎么调理饮食？

　　现如今天气炎热，喜欢“藏”在食物中的细菌和病毒也慢慢活跃起来，拉肚子的情况变得很多见。夏季腹泻大多是“病从口入”，因此若是经常拉肚子，首先就要调整饮食方式。今天，我们就来聊一聊，老是拉肚子怎么调理饮食？

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　　1、饮食易消化

　　选择少油和少渣的食物，不要盲目禁食，以防引发低血糖等问题。腹泻急性期以流质饮食为主，病情缓解期应由流质过渡到半流质饮食，需少食多餐，疾病恢复期可过渡到正常饮食。

　　2、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽不仅能减轻胃肠消化食物的负担，还有利于食物中营养成分的充分吸收，可预防腹泻的发生。

　　3、避免生冷刺激

　　寒凉性水果会加重病情，各种冷饮同样也会诱发胃肠不适，腹泻期间都应该避免食用，以免加重腹泻的情况。

　　4、适当多喝水

　　腹泻的人都会有不同程度的脱水和电解质失衡，因此患者要多喝水、勤喝水。便次越频、便量越大，失水量就会越多，补充的水量也应随之增加。

　　5、少食多餐

　　少食多餐有利于减轻消化系统的负担，疾病缓解期一天可吃4-6餐，恢复期应保证一天3-4餐。

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