常年肚子一受凉就拉稀？怎么预防肠易激综合征？

　　肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠病，发病人群以中青年居多，主要表现为反复发作的腹痛、腹胀及排便习惯改变等。发病一般都比较突然，会给患者的日常生活带来许多不便。那么，怎么预防肠易激综合征？

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　　1、定期体检

　　定期体检能有效的发现各种隐性疾病，早发现、早预防、早治疗，时刻关注自身肠道的健康状态，肠道健康身体才会健康。

　　2、合理饮食

　　饮食要定时定量，不要过饥过饱，以清淡、易消化食物为主，忌辛辣刺激、生冷、坚硬食物、烟酒及浓茶、咖啡、韭菜等，可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等应尽量避免。

　　3、适应环境

　　居住环境改变、气温冷热变化等，要注意饮食管理。天气变凉注意腹部保暖，提高对环境的应变能力。

　　4、适当运动

　　适当增强运动锻炼，强身健体，增强免疫力，可减少肠易激综合征的发生。

　　5、规律作息

　　养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于肠道健康。

　　6、良好的精神、心理状态

　　遇到不开心的事情，注意调整好自身的心态，解除心理负担，缓解紧张、焦虑等不良情绪。

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